突き指

今回は『突き指』についてのお話です。

突き指はスポーツをされた事がある方は、一度は経験した方が多いのではないかと思います。特に球技では起こりやすい怪我です

転んでとっさに手が出た、指を何かに引っ掛けた、ボールを取ろうとした、指先に物が当たった等の様々なシーンで発生します。

素手でボールを扱う競技（バスケットボール・バレーボール等）では、ボールを取る際に指で突いてしまったり、取り損ねて指を反対側に持っていかれるケースなど、常に突き指の可能性があります(@_@)

では、その対処と注意点をまとめてみます。

突き指になってしまったら、まず冷やしましょう。そして、あまり指を動かさない様に注意しましょう。「この動きは痛くないかな？」なんて試すと痛みが強くなりがちなので控えて下さいね。急に痛めてしまった時は、安静と冷やすこと(アイシング)が第一ですよ。

さらに、突き指になった時に「指を引っ張る、伸ばす」という行動は、実はやってはいけない行動なのです。

指には靭帯や掌側板という「意図しない大きな動きを制限する為のストッパー」が存在します。引っ張るとそれらを傷つけてしまう事や、指の関節で挟んでしまう場合があります。

指は精巧に動かす為に筋肉や腱も多く存在しまので、他の部位と比較するとデリケートな部位なのです。

球技系のスポーツをしている方は特に、突き指になる確率は高いかもしれませんが、「指は使用頻度が高い・怪我をしやすい」というのを意識してみてください。怪我の予防は小さな意識で大きく変化していきますよ^_^