外部活動報告
地域と密着した活動をおこなっています

このページの新規開設にあたり、簡単にページ紹介を行います。

ここでは、①バスケでよく起こるケガのお話②体のケアに関する事③バスケのトピックス

を掲載していきます。

突き指はスポーツをされた事がある方は、一度は経験した方が多いのではないかと思います。
転んでとっさに手が出た、指を何かに引っ掛けた、ボールを取ろうとした、指先に物が当たった等の様々なシーンで発生します。

では、その対処と注意点をまとめてみます。

突き指になってしまったら、まず冷やしましょう。そして、あまり指を動かさない様に注意しましょう。「この動きは痛くないかな？」なんて試すと痛みが強くなりがちなので控えて下さいね。急に痛めてしまった時は、安静と冷やすこと(アイシング)が第一ですよ。

さらに、突き指になった時に「指を引っ張る、伸ばす」という行動は、実はやってはいけない行動なのです。

指には靭帯や掌側板という「意図しない大きな動きを制限する為のストッパー」が存在します。引っ張るとそれらを傷つけてしまう事や、指の関節で挟んでしまう場合があります。

指は精巧に動かす為に筋肉や腱も多く存在しまので、他の部位と比較するとデリケートな部位なのです。

球技系のスポーツをしている方は特に、突き指になる確率は高いかもしれませんが、「指は使用頻度が高い・怪我をしやすい」というのを意識してみてください。怪我の予防は小さな意識で大きく変化していきますよ^_^

ギックリ腰になると、急に腰に激痛が走ります。症状がひどい場合は、少し動かすだけでも強く痛み、その場から動けなくなります(・・;)

朝起きようとしても痛みで動けない、イスから立ち上がれない、歩き出しが怖い、体を怖くて動かせない等と、とても辛い症状があらわれます(ToT)

できるだけ避けたいところですよね。

そこで今回は、ギックリ腰の発生と、その対処と予防について書いていきます(^o^)

実はギックリ腰になりやすい動きというものがあります。

例えば…

・急に動き出した時
・重量物を持ち上げる
・イスから立ちあがる
・朝起き上がる

この様な【急な動き・大きな動き】で発生しやすくなります。

ちなみに季節では冬（寒い時）に発症しやすい傾向にあります。要注意です。

ギックリ腰は、骨折かと思うほどに辛いですが、痛みの発生源は筋肉や関節の炎症・強い痛みです。体の動作に耐えられず強い痛みが出てしまうのです。

当院では、体のこわばりを取るために筋肉を緩めます。緩むとある程度動きやすくなりますが、人によっては関節のかみ合わせを悪くなっている場合もあります。その場合は骨盤の調節も行っていきます。

一番はギックリ腰にならない事ですが、もしギックリ腰になってしまった場合は…

・痛いところを湿布等で冷やす
（長時間貼ったままだとかぶれるリスクもあります！！）
・あまり動かない様にする
（実は全く動かないのも筋肉がこわばりかえって危険です。生活最低限の動きは必要。）
・寝る時は横向き体勢がおススメです。
（仰向けやうつ伏せはできれば控えてください。※仰向けなどが楽なら可）
・腰を固定するバンドを使用する。
（腰痛バンド、股関節ベルト、コルセットなど様々な名称で呼ばれています。）

これらを実践すると症状が緩和される傾向にあります。