歩く人、走る人、必見！【照海（しょうかい）・太白（たいはく）】

マラソン（ジョギング・ランニング）やウォーキングをするのによい季節になってきました(*^▽^*)

各地で駅伝大会やマラソン大会がおこなわれ、ＴＶで中継されている大会を観る機会があるかもしれません。

患者さんで、ハーフマラソンやフルマラソンに参加される方もいらっしゃいます。また普段から、ウォーキングやハイキングされている方も珍しくありません。

そんな中『走る』『歩く』ことによって足の裏が痛くなってしまった経験はありませんか(;・∀・)？

自分の足に合った靴を履くことは大切です。

ただそれだけではなく、足の裏が固い人、特に土踏まずが固いと、足からの衝撃を吸収するクッションのような役割ができず、痛みが出やすくなります。

これは、ウォーキングなど普段からよく歩く人にも同じことが言えます(;´･ω･)

そこで、土踏まずをゆるめるツボをマッサージして走りやすさ・歩きやすさを出していきましょうヽ(^o^)丿

【照海（しょうかい）】内くるぶしの下にあるツボ。

【太白（たいはく）】足の内側の母指球の下ぐらいにあるツボ。

それぞれのツボを押すことも良いですが、ツボからツボへ指をスライドさせてマッサージすることもおススメです(≧▽≦)

そして、気持ちよく走るために、走る前と走った後のストレッチを忘れずにして下さいね。