肩こり・猫背を改善させるツボ　【膺窓　ようそう】

2月も寒い日が続きますね。

寒い日には背中を丸めてしまいやすくなります。

背中を丸めてしまうと、頭の位置が本来よりも前にいってしまいます。

結果、肩や腕の筋肉に負担がかかって肩こりが起こりやすくなります。

また、前かがみの姿勢は胸の筋肉（大胸筋　だいきょうきん）が縮む動きになるので、このことも肩こりの原因と考えられます。

そこで、肩こりに悩まされない為にも、両腕を後ろに広げて（胸を張る動き）胸を広げるストレッチをしてみましょう。

正しい大胸筋ストレッチのフォームは過去に、YouTubeに投稿していたものがあります。

是非ご覧ください！

そして大胸筋のストレッチを行ったら、胸にあるツボを刺激してみて下さい。

膺窓　ようそう

難しい漢字ですね。

場所は「乳房の上の付け根の中央付近」にあります。

ツボ押しでは少し痛いかもしれないので、指の腹で円を描くようにゆっくりマッサージをしてみましょう。

膺窓（ようそう）は「気の通じる窓」の意味があるので、深呼吸しながら刺激するのもオススメです。

寒いと体が縮こまってしまい、姿勢不良を起こしやすくなります。

更に、体が硬くなるので不意な動作で痛めてしまう事もあります。

つまり冬は姿勢不良+柔軟性低下のWパンチが襲ってきます。

皆さんもコロナに対しての手洗い・消毒などの予防と一緒に、「急な動きは注意する」「適度に動かす」等をされて腰痛や肩こりの予防もされてみて下さい。

もし、体を痛めた・肩が気になるなどお体のお悩みがありましたら当院にご相談ください。

久喜整骨院