スポーツとケガについて（野球編）

今年は３月に、第５回のWBC（ワールド ベースボール クラシック）が行われます。今までの大会で日本は２度優勝しています（第１回と第２回）

しかし最近の大会では、ベスト４止まり。

今大会は大リーガーの大谷選手も参加しますので、優勝してもらいたいですね。

このような大きな大会が行われ結果を残すと、特に日本ではその後の競技人口が増える傾向がみられます。

そこで今回は、野球とケガについて考えてみます。

まず、野球におけるケガの理由の多くは『使い過ぎ（オーバーユース）』です。

小学生から始めることの多い野球→体の同じ場所に負担をかけやすくなる。

もちろん、以前に比べ最近では使い過ぎない工夫もされていますが、それでも『肩』と『肘』には特に注意しましょう。

やはり、球を投げる機会が多くなる『ピッチャー』に多くみられます。

加えて、投球フォームも大切なんです。

負担のかかる投げ方は、一般に言われる『野球肩』『野球肘』を誘発させることになりやすいのです。

また、『腰』も痛めやすい場所の一つです。

バットを振る動作で腰を捻ったり、守りのときは中腰姿勢からあちこちに動くからです。

なかでも『キャッチャー』は、ずっと座った姿勢のままで試合に出ていますので、腰への負担が大きくなり『腰痛』を起こしやすくなります。

それから、走ることや滑り込むことも多いので『足』も痛めやすい場所です。

特に久しぶりに野球をやろうと思った方、太ももやふくらはぎの『肉離れ』には要注意ですよ。

大切なことは、運動前にしっかりと準備運動を行うことと終わった後のケア。

しっかり体（筋肉）を休ませましょう。

また、日頃からストレッチや軽めの運動で体を慣らしておくことも必要です。

ただ、しっかりと自分の体と向き合っていけば、楽しくスポーツできると思います。

気になることがありましたら、ぜひ当院にご相談ください。